Oboseala, epuizarea și migrenele sunt aproape pe ordinea de zi. Motivul acestor probleme poate fi lipsa de minerale și vitamine de care organismul are nevoie pentru o funcționare sănătoasă. Unul dintre cele mai importante minerale este magneziul. Știți de ce ar trebui să o luați în fiecare zi și în ce situații vă poate ajuta?
Prevenirea cefaleei
Sunteți unul dintre acei oameni care au adesea dureri de cap sau chiar suferă de migrene obișnuite? Ați putea fi o cincime din populația care cunoaște problema intim. O durere de cap poate ține o persoană departe de ritmul de lucru pentru o lungă perioadă de timp și o poate face inconfortabilă toată ziua. Magneziul acționează în organism ca un neuroreglator care previne contracția vasculară, agregarea trombocitelor, afectează receptorii din creier și acționează, de asemenea, asupra formării și eliberării mai multor substanțe vasculare și inflamatorii din creier. Dacă nu doriți să faceți analgezice, este mai bine să ajungeți la magneziu. S-a demonstrat că persoanele cu migrene au niveluri mai scăzute de magneziu în sânge, precum și niveluri mai scăzute de magneziu intracelular, comparativ cu persoanele care nu au o problemă de cefalee.
Sprijină concentrarea
Magneziul este uneori numit un salvator universal. Este esențial pentru concentrarea și performanța de care avem nevoie în munca noastră zilnică sau în responsabilitățile școlare.
Ajutați la apărarea împotriva stresului
O serie de studii au arătat că atunci când corpul uman este stresat, acesta consumă mai mult magneziu decât în repaus. Corpul nostru se pregătește să lupte în timpul stresului. Această afecțiune este amintită de corpurile noastre din vremea când vânam mamuți și am vrut să supraviețuim în fiecare zi. Sub stres, celulele umane secretă în mare măsură magneziu și, dimpotrivă, absorb calciu. Prin urmare, este foarte important să se completeze cu magneziu, mai ales în situații stresante.
Necesar pentru sport
Pe lângă treninguri, tricouri și adidași, nu trebuie să ratezi magneziul în geanta ta de sport. De asemenea, contribuie la crearea de energie, care este esențială pentru orice mișcare și performanță sportivă. În sport, energia se consumă mai mult. În plus, magneziul are un efect relaxant asupra mușchilor, ajutând astfel la prevenirea crampelor la coapse și viței, care pot apărea la sportivi.
Întărește oasele
Se știe că magneziul, împreună cu alte vitamine, are un efect în principal asupra structurii oaselor și a dinților. Mai multe studii au descoperit o legătură semnificativă între densitatea osoasă și nivelurile de magneziu din sânge. Absorbția și, de asemenea, nivelul de magneziu scad odată cu înaintarea în vârstă, deci este necesar să-l umpleți în fiecare zi. Pe lângă faptul că ajută la construirea oaselor, magneziul joacă un rol multiplu în organism. Stimulează hormonul calcitonină, care ajută la eliminarea prea mult calciu din sânge.
