România trece în acest weekend la ora de vară, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar ziua de duminică va avea doar 23 de ore. Schimbarea marchează trecerea de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară a aceluiași fus orar (EEST).
Trecerea la ora de vară are loc, în mod tradițional, în ultimul weekend din martie, fiind una dintre cele două modificări anuale ale orei, cealaltă având loc în luna octombrie. Deși această ajustare aduce seri mai lungi și mai luminoase, datorită prelungirii luminii naturale în a doua parte a zilei, diminețile vor deveni, pentru o perioadă, mai întunecate.
Dincolo de beneficiile percepute, schimbarea orei vine la pachet și cu efecte asupra organismului. Specialiștii atrag atenția că adaptarea la noul program poate dura de la câteva zile până la una-două săptămâni. În acest interval, pot apărea dificultăți de concentrare, deficit de atenție, oboseală, tulburări de dispoziție sau o capacitate redusă de a face față stresului.
Principalul mecanism afectat este ritmul circadian, cunoscut și ca „ceasul biologic” al organismului, care este dereglat de modificarea expunerii la lumină. Această schimbare influențează secreția de melatonină, hormonul responsabil pentru inducerea somnului, făcând adormirea mai dificilă, în special pentru persoanele care au deja un program de somn mai târziu.
De asemenea, sunt afectate și alte procese hormonale. Scăderea nivelului de cortizol poate reduce capacitatea de adaptare la stres, iar modificările hormonilor tiroidieni pot influența nivelul de energie și metabolismul general.
Schimbarea orei are impact și asupra comportamentului alimentar. Pe fondul oboselii, crește senzația de foame și apare o preferință mai accentuată pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi. În același timp, autocontrolul scade, iar mesele tind să fie luate mai târziu, uneori chiar în timpul nopții. Aceste efecte pot fi resimțite mai intens în perioadele de post, dacă alimentația nu este echilibrată.
La nivel global, ora de vară nu este utilizată în regiunile apropiate de Ecuator sau de tropicul Capricornului, unde variațiile de lumină naturală sunt minime pe parcursul anului. De asemenea, state importante precum Japonia și China nu aplică acest sistem.
În ciuda dezbaterilor constante privind utilitatea schimbării orei, aceasta rămâne, deocamdată, o practică în vigoare în România și în multe alte țări europene. Până la o eventuală decizie de renunțare, specialiștii recomandă adaptarea treptată a programului de somn și menținerea unui stil de viață echilibrat pentru a reduce impactul asupra organismului.
